Про ложное счастье за 9 999 рублей
Недавно контекстная реклама предложила мне стать счастливой за 3 недели и 9 999 рублей. За 470+ рублей в день следовало неистово медитировать и аффирмировать. «Уж лучше б мастурбировать! – подумала я, – всяко толку больше». Очередным facepalm-ом рука углубила вмятину во лбу, а я села писать этот текст.
Суровая правда жизни такава и более никакава: счастье = биохимия. Эволюционная привычка мозга вырабатывать «кайфы» в ответ на определённые ДЕЙСТВИЯ. Это основа любой мании, хоть игро-, хоть нимфо-.
Если вы мне приведёте хоть одного зависимого от аффирмаций, я возьму свои слова обратно. Но хрен вы его найдёте.
Формула счастья проста, как сибирский валенок: эндорфин+серотонин+окситоцин+дофамин-кортизол.
Эндорфин – это гормон “смягчения” физической боли. Да, махарошие, эволюция сделала его на случай, если вашему предку медведь откусил пол ноги, а допрыгать до пещеры как-то надо. Такой вот Майор Пэйн среди нейромедиаторов.
Ещё эндорфин подскакивает от голода. Ваш организм думает, что если так дальше пойдёт, вы скоро сдохнете, поэтому впрыскивает в вену немножко “кайфа”, чтобы вы на радостях догнали и съели мамонта.
Это, собственно, весь секрет эйфории после каких-нибудь стояний на гвоздях, диет или детоксов с голоданием.
В бытовых условиях получить дозу эндорфина можно правилом «4с»: спорт, секс, смех, слёзы.
Окситоцин – это история про доверие, поддержку, ощущение принадлежности к группе и безопасности в отношениях.
Тут я тонко намекаю, что вам нужен кто-то другой, хотя бы домашний пушистик. Но близкие люди – эффективнее. В их компании решительно всё: от прикосновения рук до моральной поддержки – будет вызывать прилив окситоцина.
На всякие массажи мы тоже ради этого ходим, естественно.
Серотонин – это гормон уважения и признания со стороны окружающих.
Блин, да, опять люди нужны. Для окситоцина можно просто быть в группе, серотонину важно, чтобы вас в ней замечали. Это такой «гормон доминирования», но хитрый: даже если вы по иерархии самый важной босс, но подчинённые вас ни во что не ставят, то шиш вам, а не серотонин. И в топку такое доминирование.
Ты альфа только если другие это признают — такой вот закон мозговых джунглей.
Ну и дофамин. Вопреки массовым убеждениям, его уровень зашкаливает, когда вы ПРЕДВКУШАЕТЕ что-то, планируете и ожидаете исполнения, будь то еда, встреча, ремонт, переезд, отпуск, секс, вечеринка – что угодно.
Но стоит только задуманному осуществиться – хоп – эйфория, а следом за ней сразу «откат».
Поэтому и говорят умные люди: учитесь кайфовать от процесса, ставьте маленькие цели на день, а не глобальные на год или пятилетку – так вы сможете подкидывать дрова в топку по чуть-чуть и гореть вдолгую.
Кортизол – ответ на любую физическую или психологическую угрозу. Тут внимательно. Ибо вроде как всем понятно, что встретить медведя в лесу – это стресс. Но если «медведь» живёт внутри вас и ежедневно нашёптывает на ушко, что вы бездарность, ужасный человек и сплошная «недостаточность» по всем фронтам – это тоже стресс, который приводит к росту кортизола.
Худшее, что в таких случаях сделать – это ничего не делать. Вас мать-природа растила не для этого. Фразу «все болезни от нервов» не просто так придумали. Хронический стресс = перманентно высокий уровень кортизола = проблемы со здоровьем на всех уровнях: от плохого сна до снижения иммунитета. Поэтому занимайтесь спортом, ходите в баню или принимайте ледяные ванны, а лучше всё вместе, если позволяет здоровье – и будет вам хорошо. От внутренних «медведей» можно освободиться с помощью психолога.
При чём тут ILSS? Нет, не реклама. Просто люблю их сильно, ну и к слову пришлось.
Спорт = + эндорфин, – кортизол;
Толпа единомышленников = окситоцин + серотонин;
Поэтапное развитие маленькими шагами = дофамин. Ибо никто не говорит на первой тренировке: “Валера, через месяц у тебя Ironman!”. Потихонечку: проплыл 500 м – спасибо, отлично получилось, вот тебе медалька.
Любой другой кружок по интересам (танцы, рисование, вязание крючком) работает по аналогичному принципу.
Секты, кстати, тоже 🙂
Мораль сего текста такова: если хотите встретить человека, который сделает вас счастливым, подойдите к зеркалу. Если вы дополнительно подарите ему единомышленников и поддерживающий круг общения, то на одного счастливого человека в мире станет больше.
